悩んでた首のシワが消えた!シワを消すのに効果があった6つの方法

10代の頃からずっと悩んでた首のシワ。どうしようもないと思ってたんですが、普段の行動を変えたら小さいシワが消えてかなり改善されました。ここでは

  • 首のシワが出来る原因
  • 効果のあった改善方法

について書いてるので、悩んでる人は試してみてください。

首のしわができる原因

弾力がない

首を触るとわかるんですが、くびは顔やほかの筋肉よりもぷにぷにしてます。特に女性は男性のように首回りに筋肉がつきにくいので、しわができやすいです。

PC・スマホの使いすぎ

俯いてる状態が長いと、そこが跡になって定着していきます。これが原因かもという人は下の方法でチェックしてください。

1.くびをまっすぐにして鏡を見つめる

2.普段スマホ・PCを使ってる時と同じ角度に首をまげる

首のシワを確認する方法

首を曲げた時にシワのある所に線ができたら、スマホ・PCの原因が高いです。

紫外線

最近、紫外線がシワの原因という事が明らかにされてきました。首に日焼け止めを塗らずに長時間紫外線を浴びるとシワやたるみの原因になります。

生まれつき

くびのシワは年に関係なく、10代、20代からある人もいます(私もそうでした)
個人的には家族に横シワがくっきりある人はしわができやすいんだと思います。

生まれつきのものでも目立たなくしたり、予防する事はできます。

加齢

肌の表皮に潤いを与えるヒアルロン酸、表皮よりも深い真皮に弾力を与えるコラーゲン、どちらも30代後半から不足していくので、両方をきちんと補給する必要があります。


姿勢が悪い

猫背の人、デスクワークが長い人は姿勢が崩れるのでシワができやすいです。気づいたら頬杖をついてしまう人も要注意です。

寝方が悪い

「気づいたら丸まって寝てる」「横向きになって寝てる」人は寝てる時の姿勢が原因の可能性が高いです。

首のしわを消す方法

効果を感じられた改善方法について紹介します。


日焼け止めを塗る

下記の方法で首に日焼け止めを塗って下さい。

1.片手に日焼け止めを出して、両手で温める

2.上から下、下から上に両手を動かして塗る

3.奥まで浸透するように、両手で首を包む

首のしわを改善する日焼け止めの塗り方


屋内にいる事が多い人はSPF20~30、PA++~+++で十分だと思います。


日焼け止めはSPF50を塗るよりも、SPF20の弱いものをこまめに塗り直した方が肌の負担が軽いです。

過剰に塗りすぎるとビタミンDが欠乏し、骨に悪影響を与える事があるので注意してください。


健康産業新聞:日焼け止め使用でビタミンD欠乏へ

スキンケアをする

首のしわに効くのはレチノール、コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンが入った美容液です。

最近だと資生堂さんが首シワを改善する美容液を日本で初めて作りました。

資生堂は日本で初めて有効成分 レチノールにより、目もとだけでなく、「首のしわも、8週間で改善する」効果の実証に成功

参考 資生堂:表情プロジェクト様

ただ、顔につける美容液をそのまま首につけた方がコスパがいいし、自分の年代に合った美容液を購入する事から始めた方がいいと思います。


スマホをまっすぐ持つ

目の高さにスマホを持って来て操作するようにして下さい。

目が疲れないスマホの持ち方

これをするだけでだいぶ違います。眼圧が上がるのを防ぐ効果もあるので、眼精疲労に悩んでる人は試してみてください。

関連記事:スマホで目が痛いのは眼精疲労が原因!効果があった対策方法を紹介


PCの高さを調整する

PCのを目の高さと同じになるよう高さを調整してください。

デスクワークの正しい座り方を描いたイラスト

これは眼精疲労、腰痛の予防にも効果的なのでおすすめです。

関連記事:デスクワークの腰痛を改善する4つの方法 座りながらできるストレッチも

寝方を変える

私はオーダーメイドの枕を使ってるんですが、そこの枕屋さんにシワができない寝方について教えてもらいました。

体を丸めて寝ない…首が下を向くようになるので、跡になりやすくなります

枕で首をきちんと支える…頭から首まで枕にきちんと乗せて眠ります

横向きになると知らないうちに体が丸まってしまうため、シワ予防に最適なのは仰向けです。

寝方をチェックするにはスマホのインカメラを起動させて、左向き・仰向け・横向けの姿勢を写して下さい。その時首にたるみができてないか確認してみて下さい。

マッサージをする

美容家として有名な佐伯チズ先生がやっていたマッサージ方法です。

1.親指と人差し指で耳たぶを押します。

2.中指・薬指をそろえて耳の下から鎖骨まで優しく撫でます。

3.親指以外の4本の指で鎖骨の上のくぼみを押します。

首のシワを改善するマッサージ方法

シワが消える・改善するまでの期間

私の場合は2週間位で目立った跡が薄くなっていきました。大きいシワはまだ薄く残ってますが、小さいシワは消えました。

しわに見えたけど、実際にはたるみだったんだと思います。これがとれて首が長く見えるようになりました。

あと、顎のたるみもとれてすっきりしたので凄く嬉しかったです。上のであげた方法は簡単なので、悩んでる人はぜひお試しください。

カテゴリー:健康

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